Mantenha-se na ativa - Caminhada, bicicleta, patins, dança... Só não pode ficar parado!!!
Durma apenas o suficiente - Dormir muito pouco durante toda a semana pode fazer vc querer dormir demais nos finais de semana.
Você merece algo especial - Você pode pensar no fim de semana como "a hora para recompensar-se por todo sofrimento que você precisou aturar com sua dieta durante a semana", e essa é a maneira errada de ver as coisas. Não entre no fim de semana tentando se manter fiel a uma dieta muito restritiva. Planeje com antecedência e aproveite para comer aquele alimento especial.
Não desperdice suas calorias nos mesmos velhos hambúrgueres, fritas, pizzas e salgadinhos. Se você planeja jantar fora, saiba o que comer no início do dia, dando preferência a refeições com alta proteína e muitas fibras, como o iogurte e frutas ou salada com frango grelhado.
Quando você aprende a fazer esse tipo de mudanças, você não se sentirá culpada e entupida na segunda feira.
Tédio e comer por comer - Tédio e solidão são dois dos piores pesadelos de uma pessoa em dieta. Se você tem muito tempo em suas mãos, você estará fadada a uma sobrecarga de calorias, a menos que você tenha um plano. Você pode (e deve) sair e curtir atividades por conta própria, como caminhadas, ciclismo, natação, andar de patins, ou fazer exercícios na academia.
Comece aquelas aulas de ioga ou pilates que você sempre quis fazer. Recompense-se com uma massagem ou um bom banho em uma hidromassagem ao invés de um pacote de biscoitos.
Ponha no seu refrigerador alimentos que não a farão sentir-se culpada mais tarde, como água mineral, chás e ervas frutas e vegetais. Se você anseia por um sorvete, tudo bem, saia e coma um ao invés de estocar sorvete no seu congelador.
Então gente, vamos para pra pensar!!!! Eu vi que esse era meu calo!!! Já que o ponteiro da minha balança não queria descer!!!! Assim não dá!!! Mais tarde vou pra balança e divulgo o resultado pra vcs!!!!
Lembrem-se "Nenhuma comida é tão saborosa, qt o prazer de se sentir magra"
Beijocas pra vcs!!!!
